BMI 계산기
키와 체중으로 체질량지수를 계산합니다. 근육량·임신·부종 상태는 반영하지 않으니 참고용으로만 보세요.
HEALTH CALCULATORS
건강계산기
자주 쓰는 건강 지표를 바로 계산해 보세요. 결과는 일반 정보 참고용이고, 진단·처방은 의사 선생님이 합니다.
허리-신장비
체중만으로 놓치기 쉬운 복부비만 위험을 허리둘레와 키의 비율로 가볍게 확인합니다.
하루 물 섭취량
체중과 활동량을 기준으로 하루 물 섭취량을 가볍게 추정합니다. 신장·심장 질환이 있으면 의료진 지시를 우선하세요.
약 2,100 ml / 하루
컵 200ml 기준 약 11컵입니다. 커피·음료보다 물을 기준으로 잡는 것이 좋아요.
목표 심박수
나이와 안정시 심박수로 운동 강도별 목표 심박수 범위를 계산합니다. 가슴통증·어지럼이 있으면 운동을 중단하세요.
목표 136~147 bpm
추정 최대심박수는 180 bpm입니다. 처음 운동을 시작한다면 낮은 강도부터 권장합니다.
운동 가이드 보기 →기초대사량·하루 필요열량
Mifflin-St Jeor 공식을 바탕으로 기초대사량과 활동량을 반영한 하루 필요열량을 추정합니다.
BMR 1,270 kcal · 하루 1,842 kcal
감량·증량은 급하게 하지 말고, 식사 기록과 운동량을 함께 보며 조정하세요.
식습관 가이드 보기 →검진 주기 체크
나이와 성별로 국가건강검진에서 자주 확인하는 항목을 정리합니다. 실제 대상 여부는 국민건강보험공단 안내를 확인하세요.
권장 확인 항목
- 일반건강검진: 만 20세 이상은 보통 2년마다 확인합니다.
- 위암 검진: 만 40세 이상은 2년마다 위내시경/위장조영 검사를 확인합니다.
- 자궁경부암 검진: 만 20세 이상 여성은 2년마다 확인합니다.
- 유방암 검진: 만 40세 이상 여성은 2년마다 확인합니다.
- 간암 검진: B형/C형 간염, 간경변 등 고위험군은 6개월마다 대상 여부를 확인합니다.
- 증상, 가족력, 과거 병력에 따라 필요한 검사는 달라질 수 있습니다.
계산 결과는 일반 건강정보 참고용이에요. 진단·처방·치료를 대신하지 않아요. 가슴 통증, 숨참, 실신, 마비 같은 응급 증상은 계산기보다 119나 응급실이 먼저예요.